ТИЙМБИЛДИНГ
Чрез тиймбилдинга Ви даваме идеалната възможност да създадете или да поддържате високо функциониращи екипи, които да бъдат мотивирани, сработени и позитивно предразпожени в условията на Вашата организация.
Всеки един човек е важна част от постигането на мисията и производителността на дадена организация, която от своя страна пък е място за реализация и „сбъднатост“ на всеки човек като личност и професионалист.
В процеса на тиймбилдинг осигуряваме на участниците максимална доза забавление, подпомагаме креативността, добрите взаимодействия, положителната нагласа към работния процес;
Спомагаме за преоткриването на онези ресурси на хората, които им дават спокойствие, баланс и значимост в професионален, а понякога и в личен аспект.
Кога да направите тиймбилдинг на екипа или организацията си?
Когато искате да подобрите или да изградите отношенията и взаимодействията на хората, които работят във Вашата организация;
Когато искате да повишите мотивацията и продуктивността на служителите;
Имате желание да подарите незабравими часове на хората, които работят за Вас, като „комплимент“ за тяхната отдаденост на работното място;
Желаете да разрешите през положителни емоции дадено предизвикателство, появило се във взаимоотношенията, организацията, производителността или др.;
Мотивирани сте да предотвратите „професионалното изгаряне“ на Вашите служители;
Преминали сте дадени промени или трусове на работното място;
Служителите Ви работят в напрегната динамика на работното място;
Имате нужда от нови идеи и визии, които да внедрите във Вашата организация;
Когато имате нужда служителите да се свържат по-добре с мисията, целите и принципите на Вашата организация;
Имате заявена нужда от Вашите служители.
Какво Ви предлагаме?
Готовност за провеждане на обучителна част по компетенция, внедрена в тиймбилдинг формата;
Разработване на индивидуална програма, позована на Вашите нужди и заявки;
Дизайн и обосновка на изготвената програма;
Оптимално провеждане на програмата с предварително зададения фокус на събитието;
Допълнителна логистика, избор на местоположение, кетъринг и всичко необходимо като оформление, за да се получи още по-незабравимо Вашето събитие.
Примерни формати:
Стратегически модули
Спортен тиймбилдинг
Среща на талантите
Приключенски игри
Релакс
Сред природата и др.
Място на провеждане
На открито
На закрито
Смесен тип
КОУЧИНГ - КАКВО Е ТОВА?
С коучинга сами създавате грандиозния вариант на своята най-вдъхновяваща визия, работите за постигане на успех и непрекъсната реализация на цели, които отговарят най-много на вашите най-значими ценности.
По същество коучингът е диалог между вас и вашия коуч. Въз основа на него, с помощта на различни техники, имате възможността да добиете нов поглед върху определени ситуации, реакции, действия, мисли или чувства. В този продуктивен и ориентиран към резултатите контекст, коучингът ви осигурява достъп до това, което вече знаете, насърчава ви и ви помага в намирането на отговори, които дават повече опции. Партнира ви в разглеждането на тези опции и в изграждането на най-благоприятния за вас план за действие.
ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ
Лайф Коучът не е учител! Той следи за характерни ваши черти, подготвя ви за нови действия, работи заедно с вас за предприемането на нови, по-успешни действия.
Лайф Коучът е ваш партньор! Работи с вас да изясните намерения, приоритети, цели; да разработите план за действие; да установите кое е важното за Вас. Прави ви способни да поемете контрол върху живота си;
Лайф Коучът ви превежда през детайлен процес! Започвайки с необходимостта да преосмислите позицията си за това кой всъщност сте, преминавайки през начертаване на вашите приоритети и достигане до крайната цел – вземане на категорично и съзнателно решение относно бъдещето, което искате да създадете.
МОЖЕМ ДА СМЕ ВИ ПОЛЕЗНИ, АКО ИСКАТЕ
-да подобрите баланса в живота си;
-да разберете какво ви липсва, за да се чувствате щастливи, удовлетворени и реализирани;
-да повишите своята осъзнатост, устойчивост и умение за самоуправление в различни ситуации;
-да имате по-голяма мотивация за постигането на дадена цел;
-да управлявате нагласите си, за да се чувствате сигурни и уверени в себе си;
-да разберете кои са вашите силни страни и как можете да ги използвате в живота си;
-да се развиете в професионален план;
-да развиете умение да отстоявате себе си, да бъдете по-активни в дадена насока, да вземате по-добрите за вас решения, да подредите ценностите, приоритети си и др.
-да изпитате нещо ново, позитивно и зареждащо, дори и без да знаете понякога какво;
-да повишите своето самочувствие, увереност и позитивна самооценка;
-да подобрите взаимоотношенията си с партньора;
-да направите промяна в интимен, личен, професионален или здравословен план и др.
НИЕ ВИ ПОМАГАМЕ:
🎯 да идентифицирате и конкретизирате целите си в личен и професионален аспект, както и тяхната стратегия за постигането им възможно най-бързо и лесно;
🎯да придобиете различна перспектива за проблемите, с които се сблъсквате и техните решения;
🎯да се преборите с бариерите, които ви пречат да постигнете желания успех;
КАКВО НЕ ПРАВИ ЛАЙФ КОУЧЪТ
Коучингът се основава на вярването, че всеки човек е експерт в своя собствен живот и разполага с необходимите ресурси да постигне целите си. Затова Лайф Коучът не дава съвети или готови отговори и решения, а чрез въпроси, различни методи и подходи ви помага сами да стигнете до тях.
Успешният коучинг се базира най-вече на желанието за промяна от страна на клиента и неговата ангажираност към нея.
ЗА КАКВО ПОМАГАТ СЕМЕЙНИТЕ КОНСТЕЛАЦИИ ?
Семейните констелации са подход в психотерапията, основан на идеята, че проблемите в един човек или система често са свързани с динамиката в семейството. Този метод помага да се разберат и разрешат трудности чрез визуализация на системната динамика. Ето какво предоставят семейните констелации:
Откриване на семейни патерни
С констелациите може да се видят и разберат семейни патерни* и динамики, които влияят на индивида. Този процес помага да се разбере коренът на проблемите.
Идентификация на недовършени дела
Често констелациите разкриват недовършени дела или неизразени емоции в семейството, които продължават да оказват влияние върху живота на индивида.
Разрешаване на конфликти
Чрез визуализация на системната динамика, семейните констелации могат да помогнат в разрешаването на конфликти и създаването на по-здрави взаимоотношения.
Подпомагане на самооткриването
Процесът може да бъде интроспективен и да помогне на индивида да открие и разбере по-дълбоки аспекти от себе си.
Създаване на посоки за развитие
Чрез идентификацията на семейни патерни и разрешаването на проблемите в тях, семейните констелации помагат в създаването на посоки за лично и емоционално развитие.
Семейните констелации са иновативен метод, който може да бъде полезен за тези, които търсят разбиране и решение на сложни семейни и емоционални предизвикателства.
*Патерни – заучени вредни поведения, за които дори да знаем, че ни вредят, пак ги правим, защото не сме научени на друго.
ЩО Е ТО СХЕМА ТЕРАПИЯ?
За кого е Схема терапията?
За хора с личностни разстройства, тревожности, депресия, мотивирани да променят в дългосрочен план начина си на живот, да подобрят отношенията си с другите.
Как помага Схема терапията?
Схема терапията ни подпомага в осмислянето на личностните проблеми. Терапевтите организират по разбираем начин процеса на проследяване на схемите от ранното ни детство до наши дни, поставяйки акцент върху междуличностните отношения.
С напредване на терапевтичния процес ние
развиваме способност да идентифицираме схемите си;
разбираме как да се свържем с неудовлетворените си нужди;
учим се да намираме адаптивни начини за удовлетворяването им към настоящия момент.
Какво трябва да знаем за СХЕМАТА:
Схемите са стабилни и трайни модели от спомени, емоции, убеждения и телесни усещания. Те управляват нашето поведение и начина, по който интерпретираме света и отношенията си с околните. Те са и причината да реагираме или не в определени ситуации, да се държим по начин, който нараняваме себе си или другите.
Схемите трудно се променят. Те не следват логиката, защото се съхраняват в емоционалната част на мозъка, в така наречената „амитдала“. Ако дадена емоционална нужда (например любов, привързаност, внимание, съпричастност, напътствие, защита, приемане и др.), по една или друга причина, не е била удовлетворен в детството ни, ние затвърждаваме негативно вярване за себе си (модел), което влияе на гледната ни точка за света и като възрастни.
Първоначално тези схеми се появяват в детското ни съзнание като защитна мярка за справяне с непознатия свят. По този начин схемите (вярванията ни за себе си), пренесени в зряла възраст, оказват неблагоприятно влияние при справянето с житейските ситуации. Подобно на капани, тези модели засилват отрицателните ни мисли и чувства. Твърдения като „Аз съм пълен провал!“; „Има нещо сбъркано в мен“; „Никой не се интересува от мен“, „Нещо лошо ще се случи“; „“Хората ще ме изоставят“ ; „Никога няма да бъда достатъчно добър“, „Аз съм непривлекателен“; „Никой не ме обича“; „Не заслужавам да бъда обичан“ и т.н., ни карат да се чувстваме неподготвени за справяне с конфликтни или емоционално натоварени ситуации.
Кои са тези схеми?
Схема терапията групира емоционалните потребности в пет области, в които се включват 18 схеми. Петте области са и съответните им схеми са:
Към областта на ОТХВЪРЛЯНЕ принадлежат схемите - Нестабилност, Злоупотреба, Емоционална депривация, Дефектност и Социална изолация
Към областта на НАРУШЕНА АВТОНОМНОСТ принадлежат схемите - Зависимост, Уязвимост към увреда или болест, Неразвит Аз и Провал
Към областта на НАРУШЕНИ ГРАНИЦИ принадлежат схемите - Превъзходство/Грандиозност и Недостатъчен самоконтрол
Към областта на ОРИЕНТИРАНОСТ КЪМ ДРУГИТЕ принадлежат схемите - Подчинение, Саможертва и Търсене на одобрение
Към областта на СВРЪХБИТЕЛНОСТ принадлежат схемите - Негативизъм/Песимизъм, Свръхконтрол, Безмилостни стандарти и Наказателност
Какво да очаквате от терапевтичната сесия?
Всяка терапевтична сесия е различна по своето съдържание и то зависи от личностния ни напредък. Обикновено първата стъпка е свързана със създаването на връзка на доверие и идентифициране на основните ни схеми и модове (поведението и начините, които сме установили за себе си за справяне със схемите), както и съотнасянето им с основната проблематика.
В терапевтичния сеанс, специалистът прилага разнообразни техники, стремейки се да дезактивира схемите, „поправяйки“ наученото в ранния ни житейски опит.
ПСИХОДРАМАТА: терапия на преживяването, действието, спонтанността и креативността
Какво е психодрама?
Психодрамата е преживелищна терапия (работи с лични преживявания), с помощта на която успяваме да се докоснем до онези чувства и емоции, които са ключови за откриване на причините на даден проблем.
Психодрамата е възможност да експериментираме в живота, без да бъдем наказани за грешките си след това. Подпомага личното ни израстване чрез симулиран директен опит, осъществен в защитено пространство.
Психодраматичната работа повишава чувствителността към собствените ни преживявания и разбирането за себе си. Експресира блокираните ни емоции. Води към осъзнаване и изследване на вътрешните ни конфликти или потиснати желания и фантазии. Интегрира изтласкани съдържания. Подпомага развиването на способността ни за емпатия и реалистично възприемане на другите и експериментиране с нови нагласи и поведения. Усъвършенства уменията ни за общуване.
Психодрамата е метод за индивидуална или групова терапия. Съсредоточавайки вниманието ни Тук и Сега, тя разширява хоризонтите ни - слиза по спиралата на миналото, изкачва се отново към настоящето и чертае проекции в бъдещето.
В центъра на психодрамата стои спонтанната игра, по време на която, през тялото и чрез действието, се учим да познаваме себе си (скрити чувства, потиснати емоции, несъзнавани травми), да проверим реалността си (да „влезем в обувките“ на другия, да се погледнем през очите на околните) Насърчава ни в границите на защитено пространство и групова подкрепа да изпробваме по-ефективно поведение, да реинтегрираме новото познание и успешно да го прилагаме в живота. Есенцията на спонтанността е да се действа по-скоро в съгласие с изискванията на момента отколкото по навик.
Какви са ползите от псдиходрамата?
Помага ни да осъзнаем проблемите си;
Дава ни възможност да изследваме различни решения;
Подобрява нашето себепознание;
Помага ни да разберем чувствата на другите хора;
Повишава самоувереността ни;
Повишава креативността ни;
Помага ни да бъдем по-спонтанни;
Помага ни да живеем в настоящето.
Какво се случва по време на психодраматичния процес?
По време на психодраматичния процес, с помощта на терапевт, чрез действие (ролева игра) на сцената се пресъздават сегашни, минали или очаквани житейски роли и ситуации. Според Джейкъб Морено (създателят на психодрамата), изиграването на проблемите има много по-голям терапевтичен ефект, отколкото ако само се говори за тях.
Съдържанието е фокусирано върху личностни проблеми, представени като заявка на член на групата, избран с помощта на психодраматични техники. То “оживява” на сцената под формата на ролева игра, в която се възпроизвеждат в драматичен акт значими житейски събития, играят се сцени, които са свързани с конкретна проблемна ситуация на протагониста (лицето, поставило лична тема).
Част от членове на групата биват избрани да изпълнят поддържащи роли в живота на протагониста. Останалите членове са публиката.
Терапевтът със своите знания и умения асистира случването на промяната, използвайки подходящи психодраматични техники (размяна на ролите, монолог, огледало, дублиране). С помощта на тези техники участниците в групата влизат в необичайни роли, които ги насърчават към действие, взаимодействие, комуникация, спонтанно изразяване на чувствата, проверка на реалността и израстване на личността.
Действието приключва с прозрение и катарзис, а резултатът е постигнатата цел в заявката на протагониста.
В психодраматичния процес изключително въздействие върху групата оказва споделянето на чувствата и емоциите, които са се появили в участниците по време на сесията. Споделянето се случва непосредствено след приключване на действието и се изразява в даване на обратни връзки от участие в роля, през идентификация (свързване с динамиката на процеса) и чрез личния опит.
ВАЖНО Е ДА СЕ ЗАНАЕ, че личното ни пространство е напълно защитено от правилата, гарантиращи защитена среда на психодраматичния процес:
Дискретност и конфиденциалност;
Споделяне на чувства, а НЕ на мнения и оценки;
Всеки участва в процеса дотолкова, колкото сам прецени и си взема от тренинга толкова, колкото има нужда.
ЗАЩО да се доверим на СЕМЕЙНАТА ТЕРАПИЯ?
Семейната терапия е вид психотерапия. Тя помага на членовете на семейството да се разбират по-добре, да се подкрепят и да работят заедно в трудни ситуации.
Според семейните терапевти, динамиката в едно семейство е взаимосвързана и отделните проблеми често отекват в цялата система. Този тип терапия може също така да адресира към индивидуални психични проблеми, които могат да засегнат цялото семейство, като тревожност, хронични заболявания, депресия и употреба на вещества.
Семейната терапия се фокусира върху това как членовете на семейството могат да се справят с трудностите на отделния член на семейството. Тъй като тази форма на лечение е насочена към комуникацията, членовете на семейството могат да се научат как по-добре да споделят своите мисли и нужди и да разрешават конфликти по начин, който е по-малко вероятно да навреди на взаимоотношенията, как да се справят с интензивните емоции, породени от случващото се.
КОГА да се обърнем към семеен терапевт?
Той може да помогне при много и различни проблеми:
Поведенчески проблеми при деца или тийнейджъри;
Промени в семейството;
Проблеми с комуникацията;
Смърт на любим човек;
Развод, раздяла или брачни проблеми;
Конфликтите родител-дете;
Проблеми между братя и сестри;
Проблеми с родителстването;
Стресови събития или големи промени в живота;
Травма.
Семейният консултант е неутралният посредник в терапевтичния процес. Неговата роля е да осигури безопасно пространство за открито изразяване на мисли и емоции между членовете на семейството. Той идентифицира комуникационни модели, разкрива основните проблеми и насочва семейството към по-здравословни взаимодействия и решения.
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ от семейното консултиране?
Подобрена комуникация
Ефективната комуникация е в основата на всяка здрава връзка. Семейното консултиране помага на членовете на семейството да научат умения за активно слушане, да се изразяват уверено и да се разбират по-дълбоко. Подобрената комуникация насърчава емпатията и намалява недоразуменията, което води до по-хармонични взаимодействия и укрепване на връзките.
Разрешаване на конфликти
Всяко семейство се сблъсква с конфликти, вариращи от малки разногласия до големи кризи. Семейното консултиране въоръжава членовете с техники за разрешаване на конфликти, като набляга на компромиса, разбирането и намирането на общ език. Като адресират конфликтите проактивно, семействата могат да предотвратят ескалирането им в по-дълбоки и по-сложни проблеми.
Укрепване на връзките
Чрез семейно консултиране членовете на семейството могат да изследват споделени ценности, традиции и цели. Този процес помага за изграждането на по-силни връзки, повишава доверието и насърчава дълбокото чувство за принадлежност към семейната единица. По-силните връзки улесняват благоприятната среда, в която хората могат да процъфтяват.
Индивидуално израстване
Семейното консултиране не само се занимава със семейната динамика, но също така подпомага индивидуалния растеж и самосъзнанието. Като разбират своите роли в семейството, хората могат да работят по лични проблеми и да подобрят общото си благосъстояние. Личностното израстване обогатява колективния потенциал на семейството за устойчивост и адаптация.
Проблеми в отношенията родител-дете
Родителските предизвикателства, като различия в стиловете на родителстване, различия между поколенията и сривове в комуникацията, са чести причини семействата да търсят консултация. Семеен консултант може да помогне на родителите да разработят ефективни стратегии за подхранване на емоционалното и когнитивно развитие на децата си, засилвайки връзката родител-дете.
Брачни конфликти и развод
Брачните проблеми могат да окажат дълбоко въздействие върху цялото семейство. Семейното консултиране помага на двойките да подобрят връзката си, да възстановят интимността и да работят за помирение. В случаите на непреодолими различия, консултирането може да улесни по-плавния преход през развода, минимизирайки отрицателните му ефекти върху децата и семейната динамика.
Смесени семейни предизвикателства
Смесването на семейства от предишни бракове може да представлява уникално предизвикателство. Семейното консултиране помага на членовете да се ориентират в нови роли, да установят граници и да изградят доверие в структурата на смесеното семейство. Като насърчават хармонията и разбирателството, смесените семейства могат да образуват силни и сплотени връзки.
Злоупотреба с вещества и пристрастяване
Пристрастяването може да опустоши не само индивида, но и цялото семейство. Семейното консултиране предлага подкрепа, както на зависимия индивид, така и на членовете на семейството, като насърчава разбирането, състраданието и подхода на сътрудничество за възстановяване. Лечебният процес включва възстановяване на доверието и създаване на благоприятна среда за всички членове на семейството.
Семейната терапия е възможност за по-добър и смислен живот в семейството.
EMDR Терапия
EMDR терапията е комплексен и силно въздействащ метод, който обединява много елементи от най-успешните терапевтични подходи, включително и дългосрочната психоанализа на Фройд. Този метод използва движенето на очите и други форми на ритмична стимулация - потупвания с ръце и използване на гласа - по начин, който подпомага бързата работа на системата в мозъка, която преработва информацията.
Благодарение на уникалната комбинация от елементи, EMDR терапията се фокусира не само върху създаващите проблеми чувства, но и върху мислите, физическите усещания и поведенията, свързани с тези чувства.
EMDR терапията успешно лекува сложни психологични заболявания и проблеми:
депресия;
фобии и повтарящи се кошмари;
посттравматично стресово разстройство;
продължителна тъга.
Според изследванията, от 84% до 90% от хората, преминали през EMDR терапията (жертви на изнасилване, на природни бедствия, на загуба на дете, на смъртоносно заболяване или на други травми), са се възстановили от посттравматичния стрес в рамките на три сесии.
ПРЕДИМСТВАТА на EMDR терапията не се ограничават до третирането на последиците от преживяна травма. Тя се прилага широко при тези, които страдат от това, което д-р Шапиро нарича „малка“ травма, която често е резултат от неочаквани и обезпокоителни преживявания в миналото, които са отговорни за разрушителното поведение, тревожността и стреса в настоящето.
Индивидуалните EMDR сесии могат да бъдат тежка работа, но след като приключат, те освобождават място за здравето - човек вече не трябва да се бори с чувствата си на отчаяние, вина, гняв или с непрекъснатите си деструктивни пориви.
Голяма част от това, което се счита за психично разстройство, е резултат от начина, по който информацията се съхранява в мозъка. Лечението започва тогава, когато тази информация бъде отключена и й бъде позволено да се прояви. Така се задейства вродената способност на човека да се самолекува психологически, точно както тяло се самолекува, когато е физически наранено.
Успехът на EMDR терапията не се ограничава само до хората, преживели травма, която може да бъде диагностицирана. Човешкият ум е сложен и понякога дори най-обикновено събитие може да остави незаличима следа в психиката и поведението. Почти всяко едно страдание (разстройство) води началото си от по-ранни преживявания, които също могат да бъдат излекувани. EMDR терапията достига до спомените за тези преживявания, но не се спира върху тях, а се фокусира и насочва към настоящето.
Друго предимство на EMDR терапията е, че тя не разчита на медикаменти, с цел предизвикване на бърза психологическа промяна. Следователно, когато терапията се използва по правилен начин, тя не предизвиква продължителни, физически изнурителни, странични ефекти и възвръщаемост на симптомите, както често се случва при прекратяване на медикаментозното лечение.
„Историята на EMDR терапията започва един ден, когато Шапиро (д-р Франсин Шапиро) се разхождала в парка. Докато тревожни мисли прескачали в ума ѝ, тя движела очите си наляво-надясно и забелязала, че негативните ѝ чувства незабавно изчезнали. Надграждайки това откритие, тя прекарала следващото десетилетие в развиване на революционната терапия, така възхвалявана от организациите за кризисна интервенция и одобрявана от учените.“
Източник „EMDR Революционна терапия за преодоляване на тревожност, стрес и травма“ д-р Франсин Шапиро Марго Силк Форест